Как правильно тренироваться с боксерскими лапами
При подготовке боксеров опытный тренер обязательно использует лапы. На них ставят удар новички и оттачивают технику профессионалы. Боксерские лапы обладают одним важным преимуществом над мешками и грушами — они мобильны. Небольшие размеры и отсутствие необходимости в жестком креплении позволяют проводить тренировки в зале, под открытым небом и даже дома. Главное купить лапы для бокса хорошего качества, ведь этот снаряд постоянно подвергается сильной ударной нагрузке.
Виды и назначение лап
Производители спортивного инвентаря предлагают огромный ассортимент лап. Перед покупкой необходимо определить, для отработки каких ударов они необходимы.
На тренировке можно использовать лапы:
- прямые среднего размера для точности прямых ударов;
- изогнутые для постановки апперкота, хука и других боковых ударов;
- прямые большого размера для оттачивания ударной техники ногами в кикбоксинге, тайском боксе;
- хлопушки (ракетки) для отработки ударов ногой.
Опытный тренер использует для подготовки спортсмена разные лапы. Их размер и жесткость он определяет с учетом уровня подготовки спортсмена, целей тренировки.
Какие навыки развивает работа на лапах
С помощью лап тренер заставляет бойца двигаться, чередовать удары с уходами в сторону и уклонами. На тренировке боксер учится работать на ударной дистанции, сокращать расстояние до соперника и точно бить в цель. Эти навыки невозможно получить при работе с боксерским мешком.
Наиболее популярна продажа боксерских лап с мишенью. Они позволяют боксеру оттачивать технику, отработать траекторию движения руки (ноги) при нанесении удара. Как правило, лапы активнее всего используются на этапе подготовки к соревнованиям. Они позволяют тренеру имитировать условия боя, подготовить спортсмена к спаррингам. Такие тренировки также позволяют оценить реакцию боксера и, при необходимости, внести корректировки в график подготовки в бою.
Правила работы на лапах
Перед началом тренировок на лапах новичку необходимо пройти подготовительный этап. Это позволит избежать неправильного заучивания техники.
Рекомендуемая последовательность изучения ударов:
- перед зеркалом;
- на мешке, который в два раза легче веса спортсмена;
- на лапах.
Отрабатывать удары боксер может в перчатках или битках. С лапами может работать как тренер, так и другой спортсмен. Работающий с лапами тренер (или его замена) не должен глушить удар, выбрасывая руку вперед, так как это создает иллюзию повышенной силы удара и снижает ощущение дистанции. Также нельзя расставлять руки при отработке удара в голову, чтобы у бойца не выработалась подсознательная привычка бить мимо головы.
Тренировки с лапами позволяют хорошо поставить удар и отработать технику. Однако сильно увлекать ними не стоит, ведь здесь бой полностью управляем. Опытный тренер чередует лапы и спарринги, добиваясь всесторонней подготовки боксера к соревнованиям.
Мы Вконтакте