Ставим удар в боксе
Сильный поставленный удар — ключевая характеристика боксера. Задача его постановки стоит перед каждым тренером, но далеко не всех начинающих бойцов удается научить бить сильно и точно. Поговорим о том, от чего зависит успех обучения и как его добиться.
Во-первых, начинающий боксер должен стремиться наращивать резкость удара. Зачастую даже физически сильному человеку не удается развить мощь нокаутирующего удара. Известно, что даже очень большая сила в сочетании с низкой скоростью дает весьма посредственный по эффективности удар.
Основные рекомендации по отработке скорости удара
Скорость тренируют на маленьких грушах. Другой вид отработки скорости — так называемый «бокс с тенью». Удар можно наносить, взяв в руки гантельки.
Часто бывает так, что начинающий спортсмен при работе с грушей тренировочном зале удары демонстрирует силу и резкость ударной работы, но выходя на ринг не может применить свои навыки. Это психологическая проблема. Боксер должен научиться справляться с первоначальным страхом и напряжением перед выходом на ринг. Если это удалось, далее нужно действовать так:
- двигаться как можно больше. Осваивайте технику непрерывного передвижения по рингу. Только высокая динамика работы дает сильные и быстрые удары.
- работать всеми мышцами тела. По-настоящему сильные удары получаются только тогда, когда для их нанесения используются не только руки, но и вся масса тела, аккумулирующая его энергию кинетическую энергию в одной точке.
- фокусироваться на определенной цели. Чтобы отправить своего противника в нокаут, старайтесь нанести ему как можно более мощный удар в челюсть, который, если достигнет цели, собьет соперника с ног.
Выработка по-настоящему сильного и резкого удара в домашних условиях — задача весьма проблематичная. Правильно выявить и успешно решить существующие проблемы может лишь опытный тренер.
Вас также заинтересует:
Мы Вконтакте